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| 百貨優惠限定折扣價商品名稱: | Sivanna~HF-208黑澤神秘旋風大鐵盒(14g) 2款可選 01峽谷風情 02大漠謎紗 | |
| 商品規格: | 本周活動折扣14g | |
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| 產地: | 日本 | |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
羽球／不再當老二 辛度擊敗奧原希望奪年終賽冠軍
2018年世界羽聯年終賽今(16)日進行決賽，女單賽場上印度女將Pusarla V. Sindhu(辛度)終於一吐怨氣，以21:19、21:17擊敗日本好手奧原希望，成為首位在此項目奪金的印度選手，也藉由這一冠為自己正名。
Sindhu近年成績一直都保持的非常穩定，不過總是無法拿到冠軍，包括奧運、世錦賽、年終賽都只能屈居銀牌，也被人譏為是「萬年老二」的命。
不過本屆比賽Sindhu狀況絕佳，甚至還擊敗自己一直打得很不順手的戴資穎，也讓他在信心上顯然提升不少。今天開局後，他曾一度拉開到8分的領先，雖然奧原希望曾努力將分差追平，但之後Sindhu還是以21:19先下一城。
次局兩人比數咬得很接近，奧原雖然落後不多，但始終找不到機會反超，Sindhu穩定得維持自己的優勢，最終以21:17直落二獲勝，也拿到了重要的一冠。
而在混雙方面，大陸兩組人馬今天進行激烈的爭奪戰，最終王懿律/黃東萍以23:21、16:21、21:18擊敗世界第一的鄭思維/黃雅瓊，拿下冠軍。
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吃鍋不忌口 一餐熱量約10碗白飯
(健康醫療網／編輯部整理)
天氣逐漸轉涼，與親朋好友一同圍爐享用火鍋暖胃又暖心，但相較於一般飯菜搭配的傳統飲食，吃火鍋容易在歡愉的聚餐氛圍下，不自覺攝取過多熱量。而火鍋常使用的食材、配料及飲料亦處處隱含陷阱，如五花肉片、加工火鍋料及沙茶醬，也常搭配含糖飲料及甜點。
吃到飽熱量爆表 跑83圈操場才消耗掉
以去吃到飽可能吃到的份量估算，一餐可能攝取近2800大卡，約相當於10碗白飯的熱量，遠超過成年人中餐或晚餐的建議熱量600至800大卡，甚至超過整天的熱量需求。吃一頓約需跑83圈操場，才能將1餐多餘的熱量消耗。為了不要經歷一個冬天就讓身材走樣，民眾可善用「我的餐盤」口訣，透過控制飲食份量及選擇食材，讓自己吃得更健康。
為了讓民眾更容易了解均衡飲食，國民健康署今年公布我的餐盤的圖像及口訣，建議民眾運用「我的餐盤」圖像比例及口訣：「每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」，均衡攝取6大類食物。
活用「我的餐盤」口訣 吃鍋6原則無負擔
吃火鍋時，可以依據口訣中所提到的比例及份量換算概念，並運用「拳頭」及「掌心」來估計食物攝取量。國民健康署署長王英偉提供6原則教民眾活用「我的餐盤」口訣，讓您安心吃鍋也可以少負擔：
1、蔬菜要多吃
每餐的蔬菜量建議比您的1個拳頭再多一點，由於蔬菜類相較於其他火鍋食材具有低熱量、高營養價值特性，建議吃火鍋時可以比平常吃更多蔬菜增加飽足感。多攝取當季新鮮蔬菜及各式菇類，富含的纖維素可幫助排便、維持腸道健康。
2、全穀雜糧吃適量
我的餐盤口訣中提到－「飯跟蔬菜一樣多」，每餐飯量建議比您的1個拳頭再多一點，但吃火鍋時不一定會搭配白飯，而是經常搭配各式各樣全穀雜糧類食物，像南瓜、芋頭等根莖類及雜糧類食物，及麵、冬粉及米粉等。相較於飯類，這些常用食材因具有體積較大或煮熟後吸水體積膨脹程度較高特性，建議每餐總計可吃到約為您的2個拳頭大。
3、肉類選低脂不過量
建議所吃的豆魚蛋肉類食物份量總和，大小及厚度約為一個掌心大，並且選擇的優先順序以豆類及其製品為先，其次為魚類、海鮮類及蛋類，最後才選擇肉類。若選擇肉類時，建議以白肉（雞肉、鴨肉）取代紅肉（牛肉、豬肉），並選擇脂肪含量較低的部位（如以里肌肉片取代五花肉片）。
4、以水果取代甜點
吃火鍋時經常選擇冰淇淋作為飯後的甜點，使已過量攝取的熱量雪上加霜，建議依照我的餐盤口訣－「每餐水果拳頭大」，以1個拳頭大小的水果取代甜點。
5、少油調味選天然
選擇火鍋湯頭時，建議以昆布湯取代高熱量、高脂肪及高鈉含量的麻辣湯；選擇配料時，減少使用高熱量、高脂肪含量及高鈉含量的調味料，如沙茶醬、豆瓣醬、胡麻醬等，可多選擇選擇蔥、薑、蒜及香菜等新鮮食材提味，並可依照我的餐盤口訣，搭配1茶匙的堅果種子，如花生粉或芝麻粉。
6、少糖飲選乳品
含糖飲料中含大量添加糖及熱量，過量攝取可能造成肥胖及代謝症候群等疾病發生。建議飲用白開水或無糖茶水取代含糖飲料，若欲進一步增添風味建議可以搭配乳品。
不小心吃過量 其他餐減量、增加運動量
若用餐時不小心吃過量，建議您其他餐次須減量攝取或是增加運動量。除了以上的原則外，用餐後多花點時間與親朋好友逛街散步，搭乘交通工具回家時可以提早幾站下車多走路，增加身體活動的機會，平時更是要保有多運動的好習慣，讓您享用大餐的同時仍保有好身材。（文章授權提供／優活健康網）
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