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下面附上一則新聞讓大家了解時事
銀髮族睡不著、睡不好… 醫授4點小訣竅助好眠
▲老人家睡眠障礙，不妨利用4點小訣竅助好眠。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
老人家常有睡不眠品質不佳、睡不著，甚至是睡夢中很容易被吵醒、淺眠等睡眠問題，根據食藥署2015年統計資料，65歲以上老年人口中有約109萬人有服用安眠藥習慣，比率高達4成，是中年及壯年人口的1.5倍及3倍；醫師提醒，只要善用4點幫助好眠的小訣竅，有助老人家一覺到天亮。
老年人睡眠品質問題，雖不致有立即危險性或造成生理上的重大疾病，但台大醫院竹東分院院長暨老年醫學部主治醫師詹鼎正強調，睡不好，對生活品質影響很大，不但影響情緒，睡不好起來沒精神，連帶影響心情甚至日常生活，千萬不可輕忽。
銀髮族睡眠出問題，主因來自身體的老化，造成睡眠總時間下降，但其實並不會下降很多。
詹鼎正舉例，一般年輕人可能每天會睡7小時，而老年人約睡6小時，其實只少一點時間，然而睡眠並不只是單看時間長短，若老人家在深度睡眠階段睡不好，如易被聲音影響，就會影響睡眠品質。
睡眠相位的改變也會影響睡眠品質，如果原本是晚間11點至12點左右睡覺，後來提早變成8點至9點，以原本睡眠時間6小時計算，就會造成老人家3點就醒來，詹鼎正說，這種現象老人家可能誤以為失眠，這時就要設法將睡眠時間調整回來，可以晚點睡，或是心態上接受3點起來，安排事情做。
詹鼎正強調，想要改善睡眠品質不好、睡不著及淺眠等問題，首先必須要先認清睡眠問題的本質，而非單純以一句「感覺睡不好」帶過，可進一步請睡眠醫師診斷及提供解決方案。
詹鼎正也提供，不管是哪一種睡眠障礙情形，都適用4點幫助睡眠的小訣竅：
一、必須認知到床是用來睡的，不是用來躺的：比如說在床上看書、打電動甚至是看電視等等，都不適合。
二、保持安靜：可能有少部分人需要音樂助眠，但大部分情形下，保持安靜還是較有助於睡眠品質。
三、光線：有些人會被燈光影響睡眠，因此要睡覺時必須關燈；目前研究也顯示睡前滑手機，手機的藍光會明顯影響睡眠。
四、控制房間的溫度及濕度，並穿著寬鬆衣服，睡前上廁所避免半夜如廁等會影響睡眠的情形發生。
照片來源：翻攝自Pixabay
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高爾夫》LPGA年終賽第三天，湯普森單獨領先三桿
【羅開新聞中心Thomas綜合報導】四天的高球賽，第三天領先不見得最後能抱走冠軍獎盃，但是領先畢竟比落後有利，去年的LPGA年終賽-CME Group Tour Championship（LPGA巡迴錦標賽），美國選手Lexi Thompson（蕾克希•湯普森）落後一桿出發，最終以一桿之微落敗。劇情反轉，湯普森今年成了領先出發者，而且還保有三桿的領先優勢。
湯普森週六在佛羅里達的Tiburon Golf Club（提布隆高爾夫俱樂部）再度展現她豪邁的攻擊力，開局第四洞的柏忌，成了激勵她前進的動力，第五洞迅速抓下一鳥，補平損失，湯普森在第十跟第十一洞，第十五跟第十六洞，連續兩個背靠背的兩鳥進帳，全場交出五鳥、一柏忌的六十八桿，以三回合低於標準十六桿的兩百桿，以三桿優勢，進入週日奪冠的挑戰。
在二哥Curtis Thompson（柯蒂斯•湯普森）當桿弟的相助下，湯普森本周顯得十分的自在。「高爾夫就是不斷的往前，」湯普森說：「我只是試圖保持與過去兩天一樣的態度，」「柯蒂斯讓我保持愉快和放鬆。他總愛開玩笑。這是非常輕鬆的一周，有他相陪，我感覺有家人、朋友在這裡支持我。」
十月底在台灣贏得裙襬搖搖LPGA台灣錦標賽的Nelly Korda（奈莉•柯達）連續兩天交出六十七桿佳績，以低於標準十三桿的兩百零三桿，單獨排名第二。
西班牙女將Carlota Ciganda（卡蘿塔•希甘達）交卡六十九桿，以低標十桿的兩百零六桿，獨居第三。
並列第四有兩位，分別是打出六十九桿的韓國女將柳簫然（So Yeon Ryu）與美國選手Marina Alex（瑪瑞娜•艾莉克絲），兩人成績都是低標九桿的兩百零七桿，與領先者已經有七桿差距。
韓裔紐西蘭女將高寶璟（Lydia Ko）打出六十八桿，與美國選手Brittany Lincicome（布瑞特妮•林希康姆），都以低標八桿的兩百零八桿，並列在第六位。
泰國女將Ariya Jutanugarn（艾莉雅•茱塔努岡）今天終於打出六字頭成績，交出六十九桿後，以低標六桿的兩百一十桿，並居十一位，離本周冠軍確實有些遙遠。
茱塔努岡本季已經奪得Rolex Anika Major Award（阿妮卡大賽獎），另外提前摘下年度最佳球員、獎金后和前十獎，如果本週再守住全球追逐戰積分榜的領先優勢，將能夠創下橫掃所有LPGA個人大獎的紀錄。
台灣選手徐薇淩三天兩百一十八桿，並列四十一位。錢珮芸一桿之差的兩百一十九桿，排名卻並列在五十一位。
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