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| 商品名稱 : | 日本 create ion~翻轉風專業沙龍級負離子吹風機(1入) | |
| 商品規格 : | 1入 型號：CID-S01FWT 電壓：110V 消耗電力：1500W 電源線長度：約2m 重量：600g(含電源線) 尺寸：235 x 210 x 100 mm推薦產品2019流行商品 | |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
醫師教2動作保持肌腱柔軟，到100歲不跌倒不臥床
【早安健康／張承宇報導】隨著年紀漸增，你是否覺得腳步沉重、不像年輕時那麼輕盈，走路時明明沒踢到東西卻常不自主地一個踉蹌，甚至摔倒、受傷的頻率，也比以前高出許多？肌肉衰弱、僵硬緊繃，或是不正確的生活習慣，都可能提高行動不便或跌倒的風險，因此日本腳部問題專業醫師提出三個常見的跌倒原因與解決方法，從預防跌倒開始保有完美行動力！
容易跌倒的三大原因
- 在家打赤腳、不穿拖鞋
日本腳部問題專業醫師菊池守指出，雖然許多人不習慣在家也要穿拖鞋、覺得打赤腳更舒服，但腳底的肌肉會隨著年紀增長、老化，脂肪越來越薄，容易讓腳底受到衝擊，使骨頭受傷。 - 阿基里斯腱僵硬
菊池守解釋，當阿基里斯腱因為年紀增長而失去柔軟度、變得僵硬緊繃，行走時會無法順暢將腳抬高，容易因此踉蹌、跌倒；同時，步行時的衝擊無法被柔軟的肌肉吸收，也可能讓骨頭、神經、血管受到傷害，增加腳部的負擔。因此，藉由簡單的運動伸展阿基里斯腱，有助提高腳部活動力與順暢度，幫助預防跌倒。
日本臨床藥理學專家西園寺克也指出，30歲幾歲以後全身的肌肉會開始漸漸衰弱，肌腱的柔軟度也會降低，如果阿基里斯腱柔軟度不足，又進行超過肌腱負荷的運動時，甚至可能使阿基里斯腱斷裂，造成嚴重的傷害，需要長期休養。 - 髂腰肌衰弱
除了阿基里斯腱以外，菊池守也指出，年紀增長造成的髂腰肌衰弱，也會讓整隻腳都難以抬高，提高跌倒的可能，建議積極鍛鍊髂腰肌，幫助預防跌倒。
防止跌倒這樣做
在家穿拖鞋
為了減低骨頭在行走時所受到的衝擊，防止我們因為腳痛而使用不自然的方式走路，進而因為姿勢不正確而使身體失衡、容易跌倒，甚至直接引發其他部位疼痛，菊池守建議，即使在家中也應穿拖鞋行走，或是鋪設塌塌米，平常生活也要注意以下幾點：
- 盡量不要使用蹲式馬桶，請使用座式馬桶。
- 盡量不要走樓梯，多搭電梯。
- 出外不要穿拖鞋，請穿鞋子。
阿基里斯腱伸展運動
動作1
- 手扶牆壁保持身體穩定，右腳向後打直、伸展。
- 注意雙腳腳尖都要朝正前方，不可歪曲，膝蓋窩也要完全保持伸直狀態，不可彎曲。
- 雙手扶牆、不要施力，一邊深呼吸一邊伸展右腳，做完換腳。
除了這個動作之外，菊池守也提供了另一個伸展阿基里斯腱的方法，除了不容易跌倒，也能一邊看電視一邊做：
- 先採跪坐姿勢，再慢慢將左腳向前踏半步，變成半跪狀態。
- 身體稍微前傾，充分伸展左腳阿基里斯腱，做完換腳。
髂腰肌鍛鍊運動
日本瑜珈老師森和世提供一個簡單的方法，不但能鍛鍊髂腰肌，還可能有消除贅肉、瘦小腹、緊實大腿的效果，一天1分鐘、一周做5～7次就可能有效！
- 坐在地板上，雙手枕在耳朵後方，雙腿膝蓋成直角、靠攏，耳朵、肩膀、腰部成一直線和地面垂直。
- 視線朝向斜下方，保持深呼吸，撐住1分鐘即可。
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典範醫師頒獎 偏鄉醫師受肯定
【台灣醒報記者許嘉琪台北報導】玉里醫院原住民舞蹈團團員踩著活力的舞步，大聲喊出對於台下們辛勞醫生的感謝，也為「衛生福利部第五屆資深典範醫師頒獎典禮」拉開序幕。奉獻醫界30年，並在106年獲得糖尿病衛教學會「傑出教師獎」的豐原醫院醫師林正修說，「這個年紀還要上第一線，很辛苦卻也很值得」。
「這是我第四次來到衛福部，我很少來台北。」豐原醫院醫師林正修笑著說，但聲音卻微微哽咽。林正修是高雄醫學院第一屆學士後公費生，在民國77年來到豐原醫院服務，帶領團隊連續11年獲得「糖尿病健康促進機構」，他說當時的主治醫師告訴他「很少人會在衛生服務醫院待到退休的」，沒想到自己就是這樣一個人。
「當公立醫院的醫生真的很辛苦，尤其在我這個年紀還是要上第一線。」林正修說，不過他覺得很感謝，看著豐原醫院從幾乎要面臨倒閉的困境中，一路成長、穩定，而他也只想著在自己的崗位做好應做的事，「克盡職責、默默付出」。
「我希望能夠成為澎湖在地醫療的守護神！」澎湖醫院骨科醫師廖宏璋回想15年前的澎湖醫院，笑說看起來就像一個破舊的野戲台，廖宏璋說到，那時候只要一個小棚子搭建起來的空間，沒有足夠設備，也沒有人力。自己一個月要值30天班，幾乎沒有休息。
「這一兩年有公費生的支援，加上來自長庚、奇美等醫院的急診專科醫師幫忙輪值，人手缺乏的問題舒緩了很多。」廖宏璋說，不過人手都是流動性的，公費生幾乎留不住。「每個醫生從醫學中心出來都有做研究教學的夢想」不過在地區醫院，大都只能上第一線做醫療服務，還要處理政府的公共安全推廣。
「如果總是想著醫學中心的光環，在地區醫院是撐不下去的。」廖宏璋希望鼓勵更多想服務的年輕人一頭栽進來，傻傻地做。他說，自己只是個傻傻的、平凡的醫生，但是身為澎湖的子弟，他有使命感，想要好好建立澎湖的醫療，成為在地的醫療守護神。
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